<\/p>\n\n\n\n
O mundo n\u00e3o fala em outro assunto a n\u00e3o ser o triste conflito entre Israel e o grupo Hamas. Uma guerra sem precedentes que j\u00e1 fez milhares de v\u00edtimas inocentes, e que n\u00e3o h\u00e1 sinais de que vai acabar \u2013 pelo menos por enquanto.<\/p>\n\n\n\n
Nas conversas entre amigos e familiares, nos notici\u00e1rios e atrav\u00e9s da internet, somos bombardeados com not\u00edcias sobre os ataques \u00e0 civis e as bases dos dois pa\u00edses.
Mas como se defender do impacto mental e manter nossa sa\u00fade em dia, mesmo sabendo que a guerra acontece fora do nosso pa\u00eds?<\/p>\n\n\n\n
Segundo a Dra. Karla Fran\u00e7oise Gon\u00e7alo, psicanalista em sa\u00fade mental, essa exposi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de informa\u00e7\u00f5es, inclusive de relatos extremamente perturbadores como execu\u00e7\u00f5es de beb\u00eas, pode ter repercuss\u00f5es significativas em nossa mente, mesmo que ocorra de forma subconsciente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEssa situa\u00e7\u00e3o pode desencadear uma resposta cr\u00f4nica, ativando a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse, como o cortisol, que, por sua vez, pode impactar negativamente a fun\u00e7\u00e3o cerebral, incluindo \u00e1reas relacionadas ao processamento emocional e ao controle do estresse. Esses efeitos podem ocorrer mesmo que a pessoa n\u00e3o perceba imediatamente, mas podem se manifestar por meio de sintomas de ansiedade, depress\u00e3o ou transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT) em um momento posterior. \u201d<\/p>\n\n\n\n
Ainda segundo ela, a rea\u00e7\u00e3o emocional \u00e0s not\u00edcias de atrocidades em guerras pode variar entre jovens e mais velhos devido a diferen\u00e7as em experi\u00eancias de vida, maturidade emocional e capacidade de resili\u00eancia. Os mais jovens podem ser mais suscet\u00edveis a experimentar ansiedade e ang\u00fastia devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade e ao impacto emocional imediato. Por outro lado, os mais velhos tamb\u00e9m podem ter uma compreens\u00e3o mais profunda das complexidades da vida e da morte.
\u201cNo entanto, a resposta emocional \u00e9 altamente individual e n\u00e3o pode ser generalizada \u201d, explica Karla.<\/p>\n\n\n\n
Como falar sobre isso com amigos e familiares<\/strong> \u201cUma abordagem \u00fatil \u00e9 estabelecer limites saud\u00e1veis, expressar suas preocupa\u00e7\u00f5es de forma respeitosa e direta, estabelecer um hor\u00e1rio espec\u00edfico para se informar e procure equilibrar as conversas com temas mais leves e positivos\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n Sintomas e comportamentos<\/strong> \u201cIsso inclui manter uma rotina regular, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, praticar t\u00e9cnicas de relaxamento, buscar atividades que lhe tragam alegria, como hobbies, e estar ciente de seus pr\u00f3prios limites emocionais \u201d, afirma a especialista.<\/p>\n\n\n\n Ajuda<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O mundo n\u00e3o fala em outro assunto a n\u00e3o ser o triste conflito entre Israel…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10887,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[27],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vimagazine.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/WhatsApp-Image-2023-10-20-at-14.02.56.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10888,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10886\/revisions\/10888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Guerras sempre fizeram parte da humanidade. A grande quest\u00e3o no momento \u00e9 que, com o avan\u00e7o da tecnologia e o acesso f\u00e1cil \u00e0 internet, imagens e not\u00edcias de conflitos ganham propor\u00e7\u00e3o sem tamanho. Redes sociais como WhatsApp s\u00e3o um canal submerso de conte\u00fado que, muitas vezes sem a checagem dos fatos, atingem fam\u00edlias inteiras de forma sem controle. Hoje, qualquer crian\u00e7a j\u00e1 tem um aparelho celular nas m\u00e3os.
Por isso, lidar com informa\u00e7\u00f5es sobre guerra pode ser desafiador, especialmente quando essas discuss\u00f5es est\u00e3o presentes na roda de amigos e familiares.<\/p>\n\n\n\n
Para saber se a nossa sa\u00fade mental est\u00e1 sendo afetada \u00e9 preciso ficar atento aos sintomas como aumento da ansiedade, altera\u00e7\u00f5es de humor, ins\u00f4nia e pensamentos intrusivos sobre o conflito (o mais frequente). Tamb\u00e9m \u00e9 preciso praticar o autocuidado.<\/p>\n\n\n\n
O ideal \u00e9 que a pessoa procure um especialista em sa\u00fade mental sempre que sentir que suas emo\u00e7\u00f5es, pensamentos ou comportamentos est\u00e3o interferindo negativamente no dia-a-dia. Se estiver enfrentando dificuldades devido \u00e0s not\u00edcias de guerra ou qualquer outra situa\u00e7\u00e3o estressante, ela deve procurar ajuda imediatamente para uma avalia\u00e7\u00e3o e tratamento correto da doen\u00e7a. At\u00e9 por que, sem sa\u00fade mental n\u00e3o h\u00e1 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n