{"id":11733,"date":"2023-12-30T13:45:52","date_gmt":"2023-12-30T16:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/vimagazine.com.br\/?p=11733"},"modified":"2023-12-30T13:45:54","modified_gmt":"2023-12-30T16:45:54","slug":"exercicios-podem-ajudar-a-aliviar-a-ressaca-personal-explica-que-e-preciso-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vimagazine.com.br\/?p=11733","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios podem ajudar a aliviar a ressaca? Personal explica que \u00e9 preciso evitar"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>As comemora\u00e7\u00f5es de final de ano podem fazer o consumo de \u00e1lcool ser elevado, e no dia seguinte trazer o aparecimento da ressaca, que pode ser desconfort\u00e1vel para muitas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, entre os meios de recupera\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pesados pode piorar a condi\u00e7\u00e3o. Conversamos com&nbsp;<strong>Matheus Vianna, personal trainer da equipe Nutrindo Ideais (<\/strong><a href=\"https:\/\/click.cse360.com.br\/Click\/AddCampaignEmailClick\/a8b84ba2-03bf-4c79-2965-08dc00b29224\/https%253a%252f%252finstagram.com%252fnutrindoideais%253figshid%253dYmMyMTA2M2Y%253d\/84a13bf5-1001-4b37-93cf-9aa5931b4a9b\/vimagazine@vimagazine.com.br\/True\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"><strong>@nutrindoideais<\/strong><\/a><strong>), criador do m\u00e9todo Performance+<\/strong>&nbsp;para saber mais sobre, confira:<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o personal, se a inten\u00e7\u00e3o for fazer exerc\u00edcios visando a elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, n\u00e3o \u00e9 indicado. O ideal \u00e9 focar na hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para garantir boa recupera\u00e7\u00e3o. Caso ainda n\u00e3o esteja totalmente disposto ap\u00f3s as primeiras 24 horas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciar por treinos leves at\u00e9 que se sinta confort\u00e1vel para retomar a rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 n\u00e3o praticar exerc\u00edcios, pois o \u00e1lcool pode provocar os seguintes efeitos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Efeitos neurol\u00f3gicos, como comprometimento da coordena\u00e7\u00e3o motora;&nbsp;<\/li><li>Potencializar a queima de carboidratos;&nbsp;<\/li><li>Causar desidrata\u00e7\u00e3o;&nbsp;<\/li><li>Prejudicar a s\u00edntese de prote\u00ednas;&nbsp;<\/li><li>Afetar a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica;&nbsp;<\/li><li>Piorar a atividade cardiovascular, metab\u00f3lica e nutricional, interferindo direta ou indiretamente no desempenho e na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A ressaca surge em m\u00e9dia de 6 a 8 horas ap\u00f3s o consumo excessivo de bebida alco\u00f3lica, podendo durar at\u00e9 24 horas. Portanto, este seria o per\u00edodo ideal de tempo sem praticar atividades f\u00edsicas que exigem bom condicionamento f\u00edsico. O processo de recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o desempenho e isso inclui adequado reabastecimento do glicog\u00eanio, s\u00edntese proteica, restaura\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos e da hidrata\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>O que pode ser realizado s\u00e3o exerc\u00edcios de recupera\u00e7\u00e3o, principalmente de relaxamento como alongamentos realizando 3 s\u00e9ries de 1 minuto ou caminhadas leves de 30 a 40 minutos, se a inten\u00e7\u00e3o for aliviar os sintomas da ressaca o ideal \u00e9 n\u00e3o realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos com esse prop\u00f3sito para n\u00e3o piorar. O consumo de bebidas alco\u00f3licas aumenta a produ\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e diminui as anti-inflamat\u00f3rias, alterando o equil\u00edbrio de processos inflamat\u00f3rios e da resposta fisiol\u00f3gica do organismo. A soma desses eventos pode ocasionar les\u00f5es com respostas inflamat\u00f3rias reduzidas, prolongando o tempo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matheus Vianna, personal trainer da equipe Nutrindo Ideais (<\/strong><a href=\"https:\/\/click.cse360.com.br\/Click\/AddCampaignEmailClick\/a8b84ba2-03bf-4c79-2965-08dc00b29224\/https%253a%252f%252finstagram.com%252fnutrindoideais%253figshid%253dYmMyMTA2M2Y%253d\/84a13bf5-1001-4b37-93cf-9aa5931b4a9b\/vimagazine@vimagazine.com.br\/True\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"><strong>@nutrindoideais<\/strong><\/a><strong>), criador do m\u00e9todo Performance+.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Com o objetivo de cuidar n\u00e3o apenas da capacidade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m da sa\u00fade mental,<strong>&nbsp;<\/strong>o m\u00e9todo promete resultado em at\u00e9 12 semanas e visa ajudar os alunos que desejam chegar at\u00e9 a alta performance do corpo sem se machucar. Matheus \u00e9 graduado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade Est\u00e1cio de S\u00e1, p\u00f3s graduado em Ci\u00eancia da Performance Humana pela UFRJ, Mestre em Ci\u00eancias pela Escola Paulista de Medicina &#8211; Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (DDI\/EPM\/UNIFESP). O professor acumula experi\u00eancia nas \u00e1reas de reabilita\u00e7\u00e3o de les\u00e3o e performance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As comemora\u00e7\u00f5es de final de ano podem fazer o consumo de \u00e1lcool ser elevado, e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11734,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vimagazine.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/d6356b85-52d6-433d-8771-acdcac5aad8a.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11733"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11733"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11735,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11733\/revisions\/11735"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vimagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}