{"id":7656,"date":"2022-12-09T15:03:14","date_gmt":"2022-12-09T18:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/vimagazine.com.br\/?p=7656"},"modified":"2022-12-09T15:03:19","modified_gmt":"2022-12-09T18:03:19","slug":"como-aproveitar-as-ferias-para-recuperar-a-saude-mental-e-encarar-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vimagazine.com.br\/?p=7656","title":{"rendered":"Como aproveitar as f\u00e9rias para recuperar a sa\u00fade mental e encarar 2023\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Brasil \u00e9 um dos pa\u00edses recordistas em transtornos de ansiedade e depress\u00e3o; psic\u00f3loga ensina como fazer do recesso de fim de ano um aliado no equil\u00edbrio emocional\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Primeiro, a pandemia. Agora, um ano eleitoral conturbado. Para muita gente, pode ser dif\u00edcil manter o equil\u00edbrio emocional. A boa not\u00edcia \u00e9 que as f\u00e9rias de ver\u00e3o s\u00e3o uma excelente alternativa para recuperar o bem-estar f\u00edsico, aliviar o cansa\u00e7o e melhorar a sa\u00fade mental. A quest\u00e3o \u00e9 saber aproveitar ao m\u00e1ximo o recesso de fim de ano.<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga Daniela Jungles lembra que o Brasil tem um dos maiores \u00edndices de pessoas com transtornos de ansiedade e depress\u00e3o. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) calcula que mais de 18 milh\u00f5es sofrem com ansiedade e outros 12 milh\u00f5es t\u00eam depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa Global Health Service Monitor, realizada em 34 pa\u00edses, confirma a gravidade do assunto e revela: os transtornos mentais est\u00e3o entre as principais preocupa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade dos brasileiros. Segundo o levantamento, 49% da popula\u00e7\u00e3o considera os transtornos mentais uma preocupa\u00e7\u00e3o maior do que a obesidade e o c\u00e2ncer. O percentual cresceu quase tr\u00eas vezes em quatro anos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\u201cIns\u00f4nia, altera\u00e7\u00f5es no apetite, irritabilidade, palpita\u00e7\u00f5es, fadiga excessiva, baixa concentra\u00e7\u00e3o, pouca motiva\u00e7\u00e3o e oscila\u00e7\u00f5es no humor est\u00e3o entre as queixas mais comuns e merecem aten\u00e7\u00e3o\u201d, explica a Supervisora do Servi\u00e7o-Escola de Psicologia do UniCuritiba \u2013 institui\u00e7\u00e3o que faz parte da \u00c2nima Educa\u00e7\u00e3o, uma das maiores organiza\u00e7\u00f5es educacionais de ensino superior do pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

A chegada das f\u00e9rias de ver\u00e3o pode representar um al\u00edvio para quem viveu uma montanha-russa de emo\u00e7\u00f5es nos \u00faltimos tempos e a professora Daniela Jungles d\u00e1 algumas dicas para aproveitar as f\u00e9rias como energizante para 2023<\/p>\n\n\n\n

\u201cO primeiro ponto a lembrar \u00e9 que n\u00e3o precisamos de grandes investimentos, viagens longas ou muitas semanas longe do trabalho ou dos estudos para desacelerar e recuperar o f\u00f4lego. O importante \u00e9 aproveitar o tempo livre e os dias de recesso para acalmar e higienizar a mente, fazer atividades prazerosas e relaxantes, curtir os dias ao ar livre e de prefer\u00eancia perto da natureza\u201d, ensina a especialista.<\/p>\n\n\n\n

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Descanso revigorante<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O cansa\u00e7o mental e emocional \u00e9 diferente do cansa\u00e7o f\u00edsico. Por isso, uma noite de sono nem sempre \u00e9 suficiente para recuperar o reequil\u00edbrio psicol\u00f3gico. Para que o descanso de fim de ano seja de fato revigorante, a psic\u00f3loga Daniela Jungles sugere um planejamento que priorize a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDe nada adiantar\u00e1 a folga se a pessoa exagerar nas festas, compras e correrias. Muitas vezes, uma viagem pode ser mais estressante do que se imagina. Para quem est\u00e1 sobrecarregado, a meta principal \u00e9 o descanso e o sossego, sem muitos compromissos e eventos obrigat\u00f3rios\u201d, orienta a mestre em Ci\u00eancias da Educa\u00e7\u00e3o pela Universit\u00e9 de Sherbrooke (Canad\u00e1).<\/p>\n\n\n\n

Dicas para recuperar a sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.     Cuide de si, leia um livro, maratone a s\u00e9rie que voc\u00ea tentou assistir durante o ano e n\u00e3o conseguiu, fa\u00e7a atividades gratificantes.<\/p>\n\n\n\n

2.     Conecte-se com sua ess\u00eancia e com aqueles que voc\u00ea ama. Brinque com seus filhos e netos, namore, passeie com seu pet, visite um amigo. Boas conversas s\u00e3o excelentes para aliviar a tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

3.     N\u00e3o exagere nos compromissos sociais. As festas de Natal e Ano Novo s\u00e3o excelentes oportunidades para descontrair e rever os familiares, mas n\u00e3o agende eventos apenas por obriga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

4.     D\u00ea um tempo das redes sociais. Ao mesmo tempo que elas informam e encurtam dist\u00e2ncias, tamb\u00e9m podem desencadear sentimentos como ansiedade e apreens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

5.     Evite congestionamentos ou rodovi\u00e1rias e aeroportos lotados. Se voc\u00ea ter\u00e1 poucos dias de folga no fim do ano, utilize seu tempo com sabedoria.<\/p>\n\n\n\n

6.     N\u00e3o sofra por quest\u00f5es que est\u00e3o fora do seu alcance. Mantenha o foco naquilo que est\u00e1, de fato, sob sua responsabilidade.<\/p>\n\n\n\n

7.     Duas semanas consecutivas de f\u00e9rias costumam surtir \u00f3timos efeitos na sa\u00fade mental, mas se voc\u00ea n\u00e3o tiver esse tempo para relaxar, n\u00e3o se preocupe: todo final de semana ou recesso curto \u00e9 \u00fatil para desconectar da rotina.<\/p>\n\n\n\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0N\u00e3o sofra em sil\u00eancio. Se ao final das f\u00e9rias voc\u00ea ainda se sentir mentalmente cansado, ansioso ou deprimido, procure ajude especializada antes que seu quadro se torne uma patologia como depress\u00e3o ou s\u00edndrome do p\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n

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Sobre o UniCuritiba<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com mais de 70 anos de tradi\u00e7\u00e3o e excel\u00eancia, o UniCuritiba \u00e9 uma institui\u00e7\u00e3o de refer\u00eancia para os paranaenses e reconhecido pelo MEC como uma das melhores institui\u00e7\u00f5es de ensino superior de Curitiba (PR). Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do pa\u00eds, com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edi\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de ser refer\u00eancia na \u00e1rea de Rela\u00e7\u00f5es Internacionais. Conta com mais de 40 op\u00e7\u00f5es de cursos de gradua\u00e7\u00e3o, em todas as \u00e1reas do conhecimento, al\u00e9m de cursos de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o, mestrado e doutorado.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Possui uma estrutura completa e diferenciada, com mais de 60 laborat\u00f3rios e professores mestres e doutores que possuem viv\u00eancia pr\u00e1tica e longa experi\u00eancia profissional. O UniCuritiba tem seu ensino focado na conex\u00e3o com o mundo do trabalho e com as pr\u00e1ticas mais atuais das profiss\u00f5es, estimulando o networking e as viv\u00eancias multidisciplinares.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Relacionamento com a imprensa: UNICURITIBA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mem Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong> – www.memcomunicacao.com.br<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Marlise Groth Mem\u2013\u00a0marliseassessoria@gmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jo\u00e3o Al\u00e9cio Mem \u2013\u00a0joaoalecioassessoria@gmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Graziela Lindner \u2013 \u00a0grazielalindner@gmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jornalismo\/ Assessoria de Imprensa \/ Consultoria em Comunica\u00e7\u00e3o e Eventos<\/p>\n\n\n\n

@mem_e_mem_agencia_de_noticias<\/p>\n\n\n\n

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