{"id":984,"date":"2021-11-05T22:15:38","date_gmt":"2021-11-06T01:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/vimagazine.com.br\/?p=984"},"modified":"2021-11-07T00:23:42","modified_gmt":"2021-11-07T03:23:42","slug":"as-festas-de-final-de-ano-estao-chegando-e-agora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vimagazine.com.br\/?p=984","title":{"rendered":"AS FESTAS DE FINAL DE ANO EST\u00c3O CHEGANDO \u2013 E AGORA?"},"content":{"rendered":"\n
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Imagem: divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por Dr. Marcio Rog\u00e9rio Renzo<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O ano est\u00e1 chegando ao seu final e com ele mais um fechamento de um ciclo. \u00c9poca de confraternizar, reunir amigos e familiares, comemorar as realiza\u00e7\u00f5es e planejar novas metas para um novo ciclo. \u00c9poca tamb\u00e9m, em tempos de pandemia, de fazer um balan\u00e7o da vida conturbada que foi a deste ano, repensar a\u00e7\u00f5es e infelizmente chorar pelos que se foram.<\/p>\n\n\n\n

Ah, e o mundo? Foram avan\u00e7os contra a Covid-19, discuss\u00f5es clim\u00e1ticas, ataques terroristas, reviravoltas tecnol\u00f3gicas, conto de fadas japon\u00eas, legaliza\u00e7\u00e3o de cannabis em alguns pa\u00edses, enfim foram muitas mudan\u00e7as e reviravoltas.<\/p>\n\n\n\n

Mas e o que voc\u00ea est\u00e1 pensando para voc\u00ea em termos de sa\u00fade? Sabemos que as festas de final de ano v\u00eam acompanhadas de muitos excessos e maus h\u00e1bitos. S\u00e3o alimentos com elevados teores de gorduras, que muitas vezes, por conta da \u00e9poca de calor elevado, acabam sendo malconservadas. Consumo elevado de bebidas alco\u00f3licas e, como em todos eventos noturnos, muitas horas mal dormidas.<\/p>\n\n\n\n

Todas as situa\u00e7\u00f5es acima s\u00e3o combust\u00edveis para o mal-estar e complicadores para quem j\u00e1 possui doen\u00e7as pr\u00e9-existentes, como hipertens\u00e3o, diabetes, descontrole dos \u00edndices de colesterol. Portanto cuidados extras s\u00e3o essenciais para que mantenhamos nossa sa\u00fade, se n\u00e3o em dia, mas que n\u00e3o contribua para piorar o quadro da pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade disponibiliza em seu site um guia (Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/strong><\/a>) que traz v\u00e1rias dicas de como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, desta forma podemos ter uma ceia farta, sem comprometer nossa sa\u00fade e melhor, ainda ajudar nosso organismo. O momento da alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser aproveitado para reunir os amigos e familiares de forma a compartilhar este momento, evitando comprar produtos industrializados ou produzidos de forma industrializada, onde h\u00e1 maiores concentra\u00e7\u00f5es de conservantes, corantes, \u00f3leos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma das preocupa\u00e7\u00f5es durante as \u00e9pocas de festas est\u00e1 relacionado \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o. Nosso corpo \u00e9 formado por 70% de \u00e1gua e a ingest\u00e3o de \u00e1gua na quantidade adequada evita alguns sinais e sintomas como: sede, pela seca, cansa\u00e7o, inquietude e irritabilidade, urina de cor amarela escura, boca ressecada, pris\u00e3o de ventre, tonturas, dor de cabe\u00e7a, odor desagrad\u00e1vel na boca, vontade de comer doces e c\u00e3ibras. As crian\u00e7as e idosos s\u00e3o as principais v\u00edtimas da baixa hidrata\u00e7\u00e3o, por ter a sensa\u00e7\u00e3o de sede diminu\u00edda, portanto estejam atentos a eles.<\/p>\n\n\n\n

Com rela\u00e7\u00e3o a bebidas alco\u00f3licas, estas contribuem e muito para os casos de desidrata\u00e7\u00e3o e complica\u00e7\u00f5es, principalmente nos casos de pessoas que sofrem os efeitos do diabetes e hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, preocupe-se com a ingest\u00e3o de \u00e1gua na medida certa. A quantidade de \u00e1gua que deve ser ingerida por uma pessoa varia conforme seu peso, portanto a quantidade de \u00e1gua que uma crian\u00e7a deve ingerir n\u00e3o ser\u00e1 a mesma do que a de um adulto. Para um c\u00e1lculo r\u00e1pido, a cada 9 kg devemos ingerir 250 ml de \u00e1gua (cerca de uma x\u00edcara para ch\u00e1). Um exemplo: um adulto com 72 kg dever\u00e1 ingerir cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n\n\n\n

Sono<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A priva\u00e7\u00e3o de sono durante as festividades tamb\u00e9m \u00e9 recorrente e os seus sinais s\u00e3o r\u00e1pidos. Sintomas como dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o s\u00e3o sentidos pelo indiv\u00edduo logo ap\u00f3s as primeiras horas de priva\u00e7\u00e3o. Uma aten\u00e7\u00e3o especial deve ser dispensada \u00e0s pessoas que possuem alguns problemas cardiol\u00f3gicos, principalmente, pois a falta de sono pode agravar seus sintomas, como acontece com os hipertensos, por exemplo. Desta forma, busque sempre manter um m\u00ednimo de 8 horas de sono para n\u00e3o perder o melhor da festa.<\/p>\n\n\n\n

Depress\u00e3o<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por fim, mas n\u00e3o menos importante, este problema que tem se tornado uma das principais causas de morte no mundo, a depress\u00e3o<\/em><\/strong>. Neste momento de festividades devemos ter cuidado ao expor pessoas com este problema, pois as festividades, reuni\u00f5es podem ser gatilhos negativos para esses pacientes.<\/p>\n\n\n\n

Estamos saindo de uma situa\u00e7\u00e3o muito adversa, como foi a pandemia da COVID-19, onde muitas fam\u00edlias sofreram perdas e, desta forma, um alto \u00edndice de pessoas suscet\u00edveis a este problema deve se apresentar em especial nesta virada de ano.<\/p>\n\n\n\n

Press\u00e3o dos familiares por reuni\u00f5es, eventos, fotos podem ser um verdadeiro terror para quem tem este problema. Geralmente em reuni\u00f5es surgem coment\u00e1rios e para pessoas depressivas podem complicar o quadro. Por outro lado, trazer pessoas queridas podem ajudar, como gatilhos positivos. Uma aten\u00e7\u00e3o, um carinho desta pessoa podem contribuir muito para o depressivo. Escutar a opini\u00e3o e permitir que essa pessoa exponha seus sentimentos \u00e9 de grande valia ao tratamento e a recupera\u00e7\u00e3o do paciente.<\/p>\n\n\n\n

Portanto esteja atento \u00e0 essa pessoa, pois nesses momentos que precisamos e dar\u00e3o significado \u00e0s festividades de final de ano. Confraternizar, reunir, proporcionar bem-estar ao pr\u00f3ximo \u00e9 o principal intuito dessas festas.<\/p>\n\n\n\n

Bons momentos e felizes a todos!<\/p>\n\n\n\n

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